(4) 영양- 비타민 (지용성 vs 수용성)

수용성은

물에 녹는

 

지용성은

기름에 녹는

 

비타민이죠~

 

우리 신체는

물이 60~70%가

물이다 보니

 

수용성은 흡수도

잘되고

배출도 잘돼서

독성이 생기지 않아요^^

 

지용성은

아무래도 기름에 녹으니

흡수도 어렵고

 

들어오고 나서

배출도 쉽지 않아

과량을 복용하게 되면

독성도

생길 수 있다고 하네요~

 

자~~

먼저 구분부터

해볼까요!!

 

지용성 먼저!!

다들~~ 아~~~ 덱^^

 

이게 무슨 말인가 

하실 텐데~

비타민 A D E K 

         아 데 크

 

전 줄여서 아덱

이라고 부르고 있어요~

 

수용성은

비타민 B, C가 해당돼요~

(B1, B2, B6, B9, B12)

 

아쉽게도 B군은

흡수가 간에 되는 

친구도 있다곤 하는데

 

우선 구분먼저!!

 

그럼 지용성은 아덱

       수용성은 비씨

 

자 다음엔~~~

결핍 시 증상들을 볼게요^^

 

지용성 아덱 中

 

비타민 A는

눈건강에 도움을 주죠~

피부상피세포 

재생에도 도움이 되다 보니

피부과에서 잘 쓰는

비타민 종류예요~

 

결핍되면 야맹증이

생겨서

밤에 잘 안 보이게

되는 거죠~

 

비타민 D는

칼슘과 같이 먹으면

시너지가 되는 친구죠~

칼슘처럼 뼈 건강에

도움을 주다 보니

 

결핍되면 구루병

등이 곧곧하게 

서지 않고

구부러지는 병이

생길 수 있다네요~

 

가장 간단하게

흡수시키는 방법은

일광욕이겠죠!!

햇빛에서 자외선을

피부에 흡수시키는 거죠~

 

비타민 E는

항산화제이면서

생식샘에도

관여를 하다 보니

난임, 불임하고 

연관이 되어있는 친구예요~

 

비타민K는

혈액응고를 통해

지혈을 도와주는 친구죠~~

 

우리 몸에 

혈액응고를 통해 

지혈을 도와주는 3총사

↓

혈소판!! 비타민K!! 칼슘!!

 

 

그럼 수용성으로

넘어가 볼까요~

 

비타민 C는

항산화기능

면역증강도 해주고

상처재생도 도와주죠~

 

그래서 욕창환자나

수술 후 환자의 경우

보충할 대표 영양소가

 

"단백질과 비타민 C"

 

결핍 시엔

잇몸에서 피가 나는

괴혈병이 생긴다고 해요~

 

그리고 병원에선

 

비타민 C 앰플은

"아스코르브산"이라고

적혀있어요^^

 

 

비타민 B군

B1, B2, B6, B9, B12 중

 

유명한 친구 먼저!!

 

당연 B12죠

위, 장에서 흡수되는 

영양소로

 

위궤양이 심하거나

위절제를 했을 경우

 

결핍이 생기고

그럼 악성빈혈이 생기는

 

성인간호와 

연결이 되어있다 보니

문제가 자주 나오는

비타민이에요~

 

다음에 B9은

"엽산"이라는

유명한 이름이 있죠~

 

임신을 준비하시거나

출산을 준비하는 부모님들은

아이 뇌신경발달에 

좋다고 미리 챙겨드시는

영양제 중 하나예요~

 

엽산은 결핍 시에

신경계발달이

잘 안된다고 하네요~

 

비타민 B6도

"피리독신"이라 부르고

결핵약에 나오죠^^

 

INAH 아이소니지아드

1차 약 중 하나인데

복용하게 되면 

 

말초신경염이 발생하고

완화로 위해

비타민 B6 피리독신을

투여한다고 해요!

 

결핵문제는 워낙

단골이라서 ~~

 

그리곤 

비타민 B1 각기병

다리(각) 기운(기)으로

결핍 시 다리에 기운이 빠지는 병

 

비타민 B2 구순염

입 주변이 갈라진다고 하네요^^

 

비타민만 해도

이렇게 숨이 차니 ㅠ.ㅠ

 

무기질=미네랄은

다음 파트에 볼게요^^