(5) 영양 - 무기질

우리 몸이나

 영양소를 통해서

구성되는 원소는

 

산소 O

수소 H

탄소 C

질소 N

 

이 4가지를 

제외한 

원소를 

 

무기질

=미네랄

이라고 부릅니다^^

 

중요도에 따라 1그룹은 

 

칼슘, 철, 요오드

나트륨, 칼륨이고

 

2그룹에는

인, 염소, 마그네슘, 

구리, 불소, 아연 

 

정도로 나누면 

좋은 것 같아요~

 

 

전 1그룹만 볼게요^^

 

칼슘(Ca)은 

무기질 친구 "인"과

함께 혈액 안에

있다가

 

비타민 D를 

만나서 

뼈 안으로 

들어가게 돼요^^

 

인과 버물려지며

뼈 안을 단단하게

채우다 보니

 

혈액응고하는

기능도 있어요~

 

임신 후반기에

엄마 몸에 칼슘이

너무 많이 

아기한테 가다 보니

부족해지면

 

다리에 경련처럼

쥐가 자주 오게 되는데

칼슘이 안정을

시켜주는 역할도 해요^^

 

그래서 결핍이 생기면

골다공증, 골연화증이

올 수 있죠!!!

 

두 번째는 철(Fe)

임신을 해보신 분들은

아시죠~~ 보건소에서

철분제 주잖아요~

 

혈액의 부족해지는 것을

대비하기 위한 준비죠!!

 

적혈구 안에

헤모글로빈(혈색소)이 있고

그 안에

철을 품고 있어요^^

 

그러니 혈액을 생성한다고 

얘기할 수 있는 거죠~

 

그리고 철분제를

먹을 때

그냥 물보다

오렌지주스와

먹으면

효과가 좋다고 해요~

 

철과 비타민 C는

상승작용(시너지)이 

있는 경우죠!!

 

헤모글로빈(혈색소)의

정상수치는

 

남자는 12g

여자는 11g

임산부도 10g

 

이하는 빈혈로

보고 교정해야 돼요~

 

여기서 구리도 

철을 도와 혈액을

생성해요~

 

세 번째는 요오드(I)

= 아이오딘은

타이록신(티록신)을

생성하는 주성분인데

 

타이록신은 

갑상선 호르몬인 거죠~

 

갑상선 분비가

안 되는 경우엔

 

흔히 갑상선 기능저하로

성장발육, 지능저하가

발생하는데

 

아동이 진단되면 

↓

크레틴병

 

성인이 진단되면

↓

점액부종으로

 

불리다 보니 

이 모든 질환이 

다 ~갑상선호르몬

타이록신이 분비가

안되서인 거죠ㅠ.ㅠ

 

마지막이  Na, K

너무나 유명한

전해질 친구들이에요~

 

나트륨(Na)=소듐=염분

몸에서 

많으면 부종

적으면 탈수가

생기는 

 

몸에 체액의

등장성 유지하고

(식염수=등장성 용액

식염수-> 0.9 Nacl)

 

수분함량 조절

산염기 평형도 유지하죠~

 

칼륨(K)=포타슘

삼투압도 유지하고

산염기 평형도 유지하는데

더 중요한 것은

근육의 수축, 이완에 

관여한다는 거죠~

 

특히 심장근육에...

 

많아도....

적어도.....

 

심장에 수축, 이완에

문제가 생기니

심장이 멈출 수 있어요^^

 

 

1군 미네랄 친구들은

다른 과목과 

연계되어 있어서

자세히 나갔는데

 

2군을 전혀 안 하면

서운하니..^^

 

염소는 위산의 원료이다 보니

소화작용을 돕고

 

마그네슘은

효소 활성화, 단백질 합성관여

 

불소는 

치아 가장 바깥면

법랑질(에나멜질)에

침착되어 

충치를 막아주고

 

아연은

췌장에 많은데

인슐린 생성을

돕는다고 하네요^^

 

시험은 1군 위주로

보시면 좋을 것 

같아요~~

 

2군까지 알면

우리 모두 똑똑해지는

그런

느낌적인 느낌이

들것 같아요~~

 

너무 길었네요ㅠ.ㅠ

모두 수고하셨습니다^^