학생 정신건강 - " 우울증 "

 

 

 

현대 사회에서 학생들은

학업 스트레스, 경쟁 압박,

대인 관계 문제 등으로 인해

 

우울증을 경험하는 경우가

많습니다.

 

 

학생 우울증은

단순한 일시적 기분 저하가 아니라,

 

장기간 지속될 경우

심각한 정신 건강 문제로

발전할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

학생 우울증의

7가지 주요 원인

 

▽

 

⑴ 과도한 선행 또는

엄청난 양의 학습량이 있는 경우

(학원 숙제들이 엄청 납니다..ㅠ.ㅠ)

 

 

⑵ 또래 친구들과 지내고 싶으나

의사소통 능력이 떨어져서

학교생활의 대부분이

외로움으로 채워지는 경우

 

 

⑶ 부모님 또는 교사의

지나친 기대로 인한

심리적 부담감이 클 경우

 

 

⑷ SNS 및 인터넷으로 인한

다른 사람들과의 비교를 통해

자존감이 하락하는 경우

 

 

⑸ 수면 부족이 심한 경우

(과다 학습량, 과다 미디어사용)

 

⑹ 건강한 생활 습관 부족

( 좋은 음식 먹고 적당한 운동

충분한 수면이겠죠 )

 

 

⑺ 과도한 미디어 사용으로 인해

도파민의 급상승과 급하강으로

불안감과 우울감이 발생한 경우

 

 

 

 

 

 

 

우울증의

7가지 증상

 

▽

 

 

① 지속적인 슬픔과

무기력감

 

② 집중력 저하 및

학업 성취도 감소

 

③ 친구 및 가족과의

대화 단절

 

④ 집 안에서만 생활

(외부와 단절)

 

⑤ 불면증 또는 과다수면

 

⑥ 식욕 변화 및 체중 변화

 

⑦ 자살 충동 또는

극단적인 사고

 

 

 

 

 

 

 

학생 우울증

극복하는 5가지 방법

 

▽

 

 

Ⅰ. 믿을 수 있는 사람에게

고민 털어놓기

 

(보통 친구, 학원선생님

상담센터를 찾아간다고 해요)

 

 

Ⅱ. 전문가 상담 및

심리 치료 받기

 

(심리상담, 발달센터 등에서

전반적인 검진으로 통해

상담 및 치료를 받아봐야 해요)

 

 

Ⅲ. 규칙적인 운동과

건강한 식습관 유지

 

( 충분한 신체 활동으로

우울한 생각에

머무는 시간을 줄이고

 

심폐기능이 상승하면

불안도가 많이 떨어진다고 해요)

 

 

Ⅳ. 충분한 수면과

휴식 시간 확보

 

(뇌의 쓰레기인

베타아밀로이드 제거가

가능한 한 시간은

충분한 수면 밖에는

없다고 해요)

 

 

Ⅴ. 새로운 취미나 활동을 통해

스트레스 해소

 

(새로운 경험, 새로운 대인관계를

만남으로써 환경을 바꿔주면 좋아요^^)

 

 

 

 

 

 

학생 우울증은

혼자 해결하기

어려울 수 있습니다.

 

작은 변화부터 시작하여

스스로를 돌보고

필요할 때는 전문가의 도움을

받는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

" 혼자가 아니라고

꼭 ! ! !

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