당뇨병 전단계의 증상 당뇨병 전단계는 대부분 눈에 띄는 증상이 없다는 점이 가장 큰 문제입니다. ↓ 갈증 증가 빈번한 소변 피로감 흐릿한 시야 피부 착색 변화 이러한 증상이 미미하게 나타날 수 있으므로, 정기적인 건강 검진이 조기 발견에 매우 중요합니다. 당뇨병 전단계를 예방하는 방법 ↓ 좋은 소식은 생활 습관을 개선하면 당뇨병 전단계를 되돌릴 수 있다는 것입니다. 주요 예방법 1. 건강한 식단 유지하기채소, 과일, 저지방 단백질, 통곡물 위주의 식사 가공식품, 설탕이 많은 음료, 정제 탄수화물 섭취를 줄이세요. 식이섬유 섭취를 늘려 혈당 수치를 조절하세요. 2. 규칙적인 운동하기주당 150분 (매일 20~30분) 걷기, 조깅, 자전거 타기, 근력 운동 등이 혈당 조절과 인슐..
