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당뇨병 전단계의 증상   당뇨병 전단계는 대부분 눈에 띄는 증상이 없다는 점이 가장 큰 문제입니다.  ↓ 갈증 증가 빈번한 소변 피로감 흐릿한 시야 피부 착색 변화 이러한 증상이 미미하게 나타날 수 있으므로,  정기적인 건강 검진이 조기 발견에 매우 중요합니다.       당뇨병 전단계를 예방하는 방법 ↓ 좋은 소식은 생활 습관을 개선하면 당뇨병 전단계를 되돌릴 수 있다는 것입니다.    주요 예방법 1. 건강한 식단 유지하기채소, 과일, 저지방 단백질, 통곡물 위주의 식사 가공식품, 설탕이 많은 음료, 정제 탄수화물 섭취를 줄이세요. 식이섬유 섭취를 늘려 혈당 수치를 조절하세요.   2. 규칙적인 운동하기주당 150분 (매일 20~30분)  걷기, 조깅, 자전거 타기, 근력 운동 등이 혈당 조절과 인슐..

당뇨병 전단계 이해하기   ↓↓↓ : 당뇨병으로 가는 경고 신호 당뇨병은 전 세계적으로 수백만 명이 영향을 받는 주요 건강 문제입니다.  하지만 제2형 당뇨병으로 진단받기 전에,  많은 사람들이 당뇨병 전단계(Pre-diabetes)를 경험합니다.  이 상태는 간과해서는 안 될 중요한 경고 신호이며,  이를 이해하면 생활 습관을 개선하여 당뇨병으로 진행되는 것을 예방할 수 있습니다.     당뇨병 전단계란 무엇인가요?   당뇨병 전단계는 혈당 수치가 정상보다 높지만,  아직 제2형 당뇨병으로 진단될 정도는 아닌 상태를 의미합니다. ⬇️  이는 신체가 포도당을 효과적으로 처리하는 데 어려움을 겪기 시작했음을 나타냅니다.         당뇨병 전단계 정의 공복 혈당: 100–125 mg/dL  경구 포도당 ..