공복혈당의 경우 정상치 ▽ 100 이하 -> 정상 101~126 -> 당뇨전단계 126 이상 -> 당뇨 높은 공복 혈당은 종종 인슐린 저항성 또는 당뇨병의 신호일 수 있으며, 생활 방식과 식습관을 조절함으로써 관리할 수 있습니다. 혈당 낮추는7가지 비법 1. 식습관 개선 탄수화물(당질) 섭취 줄이기 " 정제된 탄수화물과 설탕은 혈당을 급격히 상승시킵니다. " 대신 통곡물, 콩류, 비전분 채소를 선택하세요. 식이섬유 섭취 증가 섬유질은 소화를 천천히 진행시키고 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 건강한 지방과 단백질 섭취 아보카도, 견과류, 올리브 오일과 같은 건강한 지방과 닭고기, 생선, 두부 같은 단백질이 포함된 음식을 섭취하세요. 설탕이 들어간 ..
